Sử dụng điện thoại như thế nào để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe

Sử dụng điện thoại như thế nào để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe

(Luật Tiền Phong) – Ngày nay điện thoại thông minh là thứ luôn theo chúng ta mọi lúc mọi nơi. Chúng ta sử dụng điện thoại mọi lúc mọi nơi. Theo thời gian, tất cả những thói quen này có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta. Vậy sử dụng điện thoại như thế nào để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe? Chúng tôi xin được gửi đến quý khách hàng cách sử dụng điện thoại đúng cách qua bài viết dưới đây.

Sử dụng điện thoại như thế nào để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe
Sử dụng điện thoại như thế nào để hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe

Giảm ánh sáng xanh

Mặt trời và các thiết bị kỹ thuật số đều phát ra ánh sáng xanh lơ năng lượng cao bước sóng ngắn. Những bước sóng ánh sáng này sẽ thật tuyệt khi chúng đến đúng lúc — chúng giúp chúng ta tỉnh táo vào ban ngày nhờ ngăn chặn việc sản xuất melatonin của não, chất khiến chúng ta buồn ngủ. Nhưng khi ánh sáng xanh lơ đến từ màn hình khi bạn nằm trên giường, điều đó không tốt lắm. Bóng tối tự nhiên khiến chúng ta buồn ngủ, và việc nhìn chằm chằm vào chiếc điện thoại giữa đêm khuya sẽ cản trở điều đó.

Đó chưa phải là tất cả. Nghiên cứu gần đây đã xác định một quá trình mà qua đó quá nhiều ánh sáng màu xanh lơ có thể gây tổn hại đáng kể các tế bào trong mắt. Nếu ánh sáng giết chết các tế bào cảm thụ này đến một mức nào đó, nó có thể gây ra những tình trạng nghiêm trọng như thoái hóa hoàng điểm.

May mắn là cả Android và iOS đều có những chế độ có thể giúp giảm mức độ tiếp xúc của bạn với ánh sáng xanh lơ.

Trên thiết bị Android, chọn Settings > Display > Night Light. Chọn Turn on now để thay đổi màu của màn hình thành màu hổ phách, giảm ánh sáng bước sóng xanh lơ phát ra. Để cài đặt thay đổi diễn ra tự động tại một thời điểm nhất định trong ngày, hãy nhấn vào Schedule.

Đối với iOS, bạn sẽ tìm thấy một tùy chọn tương tự có tên là Night Shift. Truy cập nó bằng cách vào Settings> Display&Brightness> Night Shift. Để chỉ bật tính năng này khi cần, nhấn vào Manually Enable Until Tomorrow. Hoặc đặt chế độ bật và tắt tự động bằng cách nhấn Scheduled.

Các tùy chọn thay đổi màu sắc này sẽ làm giảm ánh sáng xanh gây hại cho mắt và giấc ngủ. Nhưng các chuyên gia vẫn khuyên bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại vào ban đêm. Cho dù bạn đã thiết lập điều chỉnh ánh sáng, việc để tâm trí chạy đua cùng mạng xã hội hoặc Netflix không phải là cách chuẩn bị tốt nhất để đoán giấc ngủ ngon. Do đó, hãy nghĩ về việc thay thế Facebook vào đêm khuya bằng một cuốn sách hoặc yêu cầu Amazon Echo đọc to tin tức buổi tối để bạn không phải nhìn vào văn bản.

Điện thoại của bạn rất bẩn

Theo như một cuộc nghiên cứu thì sự thật là: điện thoại di động có lượng vi khuẩn nhiều gấp 18 lần nhà vệ sinh. Chúng ta mạng theo điện thoại mọi lúc mọi nơi và điều đó chính là nguyên nhân khiến cho điện thoại rất bẩn. Đáng nguy hiểm là bạn thường xuyên tiếp xúc điện thoại di động và đặt chúng ngay sát mặt và miệng. Để giữ gìn vệ sinh chiếc điện thoại của mình, hãy sử dụng miếng dán hoặc bọc nhựa cho điện thoại của mình và nhớ phải thay chúng hoặc làm vệ sinh định kì nhé.

Ảnh hưởng đến khớp tay, vai và cổ

Việc thường xuyên sử dụng máy tính và các thiết bị di động là một trong những nguyên nhân chính gây ra các chứng đau vai, mỏi cổ và tê cứng ngón tay. Theo nhà nghiên cứu Kenneth Hansraj, khi người dùng điện thoại cúi đầu 60 độ trong khoảng thời gian dài mà không có điểm tựa thì xương cổ và cột sống lưng sẽ bị một lực tương đương 27kg tác động lên. Càng cúi sâu hơn thì lực tác động sẽ càng lớn, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như sự phát triển của các khớp xương.

Cách phòng ngừa đơn giản nhất chính là giữ thẳng đầu mỗi khi sử dụng smartphone, có thể dáng vẻ này trông khá kì quặc và hơi bất tiện nhưng nó sẽ giúp cho cổ và lưng của bạn được khỏe hơn.

Phơi nhiễm bức xạ điện thoại

Mặc dù hiện nay vẫn chưa có công trình nghiên cứu nào cho thấy sóng điện thoại có khả năng gây ra ung thư não như những gì Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng khuyến cáo, thế nhưng những người lạm dụng smartphone hoàn toàn có khả năng bị phơi nhiễm bức xạ từ điện thoại. Chỉ số SAR (Specific Absorption Rate) được dùng để đo độ bức xạ của các thiết bị điện tử ảnh hưởng tới sức khỏe con người, và giới hạn cho phép ở điện thoại di động là 1.6W/kg. Khi mua điện thoai, bạn nên kiểm tra thông tin về chỉ số SAR của các loại smartphone trước khi chọn mua. LG G2, HTC One Max, Nokia Lumia 1320 và Samsung Galaxy Note là những mẫu smartphone có chỉ số SAR gần như bằng 0 theo như trang công nghệ nổi tiếng CNET.

Do sóng điện từ của điện thoại hoạt động rất mạnh khi nhận được tin nhắn hay cuộc gọi, vì vậy nếu để smartphone trong túi quần, túi áo thường xuyên sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, làm giảm khả năng sinh sản, tác động xấu đến hệ tim mạch. Sử dụng smartphone đúng cách nhất là để điện thoại trong túi xách, bao da đeo ở thắt lưng khi di chuyển trên đường hoặc đặt điện thoại trên bàn làm việc tại văn phòng, có thể sử dụng ốp lưng cho chiếc điện thoại để hạn chế phần nào sóng điện từ.

(Sưu tầm)

Comments

comments

Gửi một bình luận

Translate »
error: Content is protected !!